Βασικά Υλικά
- η χρήση της αναπνοής
- η συνειδητότητα της κίνησης
- η θέληση, η υπομονή και η συγκέντρωση
- ο σεβασμός στις ανάγκες, τη μοναδικότητα και τα όρια του κάθε “μαθητή”
Στόχος
- η βελτίωση της φυσικής κατάστασης
- η ενδυνάμωση σε συνδυασμό με την ευλυγισία
- η χαλάρωση σε εναλλαγή με την εγρήγορση
Πάνω απ’όλα η απαδοχή και η απόλαυση της σχέσης μας με το σώμα μας, όποια κι αν είναι η κινητική μας δυνατότητα.
ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
• Έμφαση στη χαλάρωση και τη χρήση της αναπνοής
• Παραμονή σε ενεργή σύνδεση με τις δυνατότητες και τις ανάγκες του σώματος καθώς αλλάζει
• Προετοιμασία και ενδυνάμωση στους μυς του περινέου
• Συνδυασμός με ρεφλεξολογία για εκγύους
ΓΙΑ ΤΗΝ
ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ
• Δημιουργία ενός πλαισίου ασφάλειας με εξειδικευμένη δουλειά ανάλογα με τις παθήσεις που φέρνει η τρίτη ηλικία μαζί της
• Σταδιακή αύξηση αντοχής και ενδυνάμωση
• Έμφαση στην ισορροπία και την πρόληψη των πτώσεων
Στόχος: η βελτίωση της κινητικής επίγνωσης & της ποιότητας της καθημερινότητας
ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ / ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ
Εδώ είναι ακόμα περισσότερο αναγκαίο να δοθεί χρόνος στον καθένα να ανακαλύψει και πιθανώς να διευρύνει το κινητικό του λεξιλόγιο.
Ένα ταξίδι εξερεύνησης των δυναμικών και των δυνατοτήτων που προκύπτουν μέσα από τους περιορισμούς.
Απευθύνεται :
- θεραπευτικά σε όσους αντιμετωπίζουν χρόνια μυοσκελετικά ζητήματα & θέματα στάσης σώματος
- προληπτικά σε όσους θέλουν να γυμναστούν «έξυπνα» και αποδοτικά μαθαίνοντας παράλληλα και να χαλαρώνουν
- ενισχυτικά σε όσους επιδιώκουν να βελτιώσουν τη δεξιοτεχνία τους σε δραστηριότητες υψηλών απαιτήσεων (χορευτές, αθλητές, μουσικούς, τραγουδιστές κλπ).
